Anti Aging
Wie wird mein Darm zum Jungbrunnen?
Heute tauchen wir etwas tiefer ein in die faszinierende Welt unseres Darms. Dort tummeln sich rund 1000 verschiedenen Organismen. Was diese mit Anti Aging zu tun haben erfährt ihr nun. Denn in unserem Darm finden wir einen geheimen Jungbrunnen, der uns strahlen lassen kann!
Stell dir vor, bei einem Erwachsenen bringen diese kleinen Darmbewohner etwa 200 Gramm auf die Waage. Und in jedem Milliliter Darminhalt verstecken sich ganze eine Billion Bakterien. Jeder von uns trägt sein individuelles Mikrobiom von 300 bis 500 Bakterienarten mit sich herum. Je bunter die Vielfalt, desto besser für unsere Gesundheit und umso wahrscheinlicher wird ein langes Leben.
Denn Epidemiologen haben herausgefunden, dass wir durch einen gesunden Lebensstil bis zu 17 Jahre länger leben können. Unsere Gene spielen dabei nur eine kleine Rolle - der Rest liegt in unserer Hand. Bewegung, Sport, Schlaf und Stressmanagement sind wichtige Faktoren. Aber besonders die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle.
Unsere Nahrung liefert nicht nur Energie und Baumaterialien in Form von Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß. Sie versorgt uns auch mit stoffwechselaktiven Mikronährstoffen wie Vitaminen und Mineralien. Und vergiss nicht die schützenden Pflanzenfarben und Bitterstoffe sowie die faserigen Ballaststoffe, die unseren Darmbewohnern als leckeres Futter dienen.
Anti-Aging? Das geht also über den Darm! Früher dachte man, dass einzelne Bakterienarten bestimmte Krankheiten auslösen oder vor ihnen schützen können. Aber hey, das war viel zu einfach gedacht! Unsere Darmbewohner sind Teamplayer - sie kooperieren miteinander und mit uns, ihrem Wirt. Sie helfen unseren Verdauungsenzymen dabei, aus dem Speisebrei möglichst viele Nährstoffe zu gewinnen.
Aber das ist noch nicht alles! Diese kleinen Helden produzieren Vitamine (B1, B2, B6, B12, K), Botenstoffe und Milchsäure. Sie schützen unsere Darmzellen, reduzieren Allergien, halten Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen fern und sorgen nebenbei auch noch für gute Laune (wenn es ihnen gut geht).
Und das Beste kommt noch: Sie können Übergewicht verhindern, Diabetes den Kampf ansagen und sogar das Risiko für manche Krebserkrankungen senken. Über ihre Stoffwechsel- und Immunaktivität kommunizieren sie mit unserem gesamten Organismus - wahre Allrounder eben!
Also denk daran: Dein Darm ist dein bester Freund im Kampf gegen das Altern! Pflege ihn gut mit einer gesunden Ernährung voller bunter Vielfalt und deine Mikroben werden es dir danken - mit einem jugendlichen Strahlen von innen heraus!